PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMA N 10 PALEMBANG
DOI:
https://doi.org/10.51878/learning.v6i4.15322Keywords:
Latihan Plyometric, Power Otot Tungkai, Vertical Jump, Bola VoliAbstract
This study aims to determine the effect of plyometric training on increasing leg muscle power in extracurricular volleyball students at SMA Negeri 10 Palembang. Leg muscle power is crucial in volleyball because it supports players' jumping ability for smashes and blocks. This study used an experimental method with a One Group Pretest-Posttest Design. The sample consisted of 25 students selected using a total sampling technique. Leg muscle power was measured using the Vertical Jump test. The research activities included an initial test (pretest), 16 sessions of plyometric training, and a final test (posttest). Data were analyzed using normality tests, homogeneity tests, and paired sample t-tests using SPSS version 27. The analysis results showed a significance value of 0.000, which is less than 0.05. This indicates a significant difference between the pretest and posttest results. After participating in plyometric training, students' vertical jump ability improved from a mean of 48.24 cm to 54.16 cm (mean difference of 5.92 cm), indicating increased leg muscle power. Based on the research results, it can be concluded that plyometric training significantly increased leg muscle power in extracurricular volleyball students at SMA Negeri 10 Palembang. Therefore, plyometric training can be an effective training method for increasing leg muscle explosive power in volleyball.
ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan plyometric terhadap peningkatan power otot tungkai pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMA Negeri 10 Palembang. Power otot tungkai sangat penting dalam permainan bola voli karena mendukung kemampuan pemain saat melakukan lompatan untuk smash dan block. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain One Group Pretest-Posttest Design. Sampel penelitian terdiri dari 25 siswa yang dipilih menggunakan teknik total sampling. Pengukuran power otot tungkai dilakukan menggunakan tes Vertical Jump. Kegiatan penelitian meliputi tes awal (pretest), pemberian latihan plyometric selama 16 kali pertemuan, dan tes akhir (posttest). Data dianalisis menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, dan uji Paired Sample t-Test dengan bantuan SPSS versi 27. Hasil analisis menunjukkan nilai signifikansi sebesar 0,000 yang lebih kecil dari 0,05. Hal ini menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan antara hasil pretest dan posttest. Setelah mengikuti latihan plyometric, kemampuan vertical jump siswa meningkat dari rerata 48,24 cm menjadi 54,16 cm (selisih 5,92 cm), yang menunjukkan adanya peningkatan power otot tungkai. Berdasarkan hasil penelitian, dapat disimpulkan bahwa latihan plyometric berpengaruh signifikan terhadap peningkatan power otot tungkai pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMA Negeri 10 Palembang. Dengan demikian, latihan plyometric dapat dijadikan salah satu metode latihan yang efektif untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai dalam permainan bola voli.
Downloads
References
Afriansyah, D., Ilham, I., & Kurniawan, A. (2025). Pengaruh latihan plyometric terhadap power otot tungkai pada peserta ekstrakurikuler bola voli di SMAN 12 Merangin. Pendas: Jurnal Ilmiah Pendidikan Dasar, 11(2), 120–128. https://doi.org/10.23969/pendas.v11i2.14201
Aguss, R. M., Fahrizqi, E. B., & Wicaksono, P. A. (2021). Evaluasi tingkat kebugaran jasmani dan kemampuan vertical jump atlet bola voli. Jurnal Sport Area, 6(2), 180–189. https://doi.org/10.25299/sportarea.2021.vol6(2).6421
Akbar, S., Soh, K. G., Nasiruddin, N. J. M., Bashir, M., Cao, S., & Soh, K. L. (2022). Effects of neuromuscular training on athletes physical fitness in sports: A systematic review. Frontiers in Physiology, 13, Article 939042. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.939042
Bafirman, H. B., & Wahyuri, A. S. (2022). Pembentukan kondisi fisik. Rajawali Pers.
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2023). Periodization training for sports (edisi ke-4). Human Kinetics.
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2021). Periodization: Theory and methodology of training (edisi ke-6). Human Kinetics.
Deng, N., Soh, K. G., Huang, D., Abdullah, B., Luo, S., & Rattanakoses, W. (2022). Effects of plyometric training on skill and physical performance in healthy tennis players: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology, 13, Article 1024418. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.1024418
Fahritsani, H., Riyoko, E., Kurnia, M., Kristina, P. C., Perabunita, Daryono, & Hidayat, F. (2019). Pelatihan teknik, taktik dan mental menuju atlet berprestasi pada cabang bolavoli SMA Negeri 4 Palembang. Wahana Dedikasi: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 2(2), 14–19. https://doi.org/10.31851/dedikasi.v2i2.3412
Haetami, M., & Awanis, A. (2021). Meningkatkan power tungkai melalui metode latihan pliometrik. Jendela Olahraga, 6(2), 108–119. https://doi.org/10.26877/jo.v6i2.8642
Hermawan, D., Kesumah, D. W. C. W., Nurtajudin, N., & Suwarli, S. (2025). Efektivitas program neuromuscular five terhadap kekuatan otot tungkai pada pemain sepak bola usia 17 tahun: Uji coba teracak dua lengan di klub komunitas. Discourse of Physical Education, 4(2), 129–144. https://doi.org/10.36312/dpe.v4i2.3648
Izzuddin, D. A., Gemael, Q. A., & Waluyo, R. (2024). Pengaruh latihan plyometric terhadap peningkatan power otot tungkai pada atlet bola voli. Jurnal Keolahragaan, 12(1), 10–18. https://doi.org/10.21831/jk.v12i1.62104
Komariyah, Y., Saputra, S. A., & Rusmiati, P. (2020). Pengaruh latihan plyometric terhadap kemampuan power otot tungkai pada smash bola voli. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 8(2), 45–52. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani/article/view/35412
Komarudin, K. (2021). Latihan plyometric dalam sepakbola untuk anak usia muda. Sepakbola, 1(2), 67–77. https://doi.org/10.33292/sepakbola.v1i2.101
Krishnan, V., & Rajawadha, T. (2020). Plyometric training for young male field hockey players. Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice, 18(2), Article 6. https://doi.org/10.46743/1540-580x/2020.1881
Li, A., Zhang, H., Peng, C., Wu, Y., & He, J. (2025). Can weekly frequency of plyometric training impair strength and power? A short-term comparison in regional-level jump athletes. Frontiers in Physiology, 16, Article 1671750. https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1671750
Majid, N. C., Fauzi, F., & Komarudin, K. (2025). Latihan plyometric untuk meningkatkan power tungkai atlet bola voli. Majalah Ilmiah Olahraga (MAJORA), 31(1), 15–24. https://doi.org/10.21831/majora.v31i1.68120
Marisa, U., Yendrizal, Y., Tohidin, D., Sujana, A., & Zarya, F. (2022). Pengaruh daya ledak otot lengan, daya ledak otot tungkai dan koordinasi mata-tangan terhadap ketepatan smash. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 18(3), 57–69. https://doi.org/10.21831/jorpres.v18i3.52103
Mulyadi, D. Y. N., & Pratiwi, E. (2020). Pembelajaran bola voli. Bening Media Publishing.
Nugroho, R. A., & Gumantan, A. (2020). Pengaruh latihan plyometric terhadap peningkatan kemampuan vertical jump peserta ekstrakurikuler bola basket. Jurnal Sport Science and Education (JUPE), 5(1), 22–29. https://doi.org/10.26740/jupe.v5n1.p22-29
Permana, D. A., Kusnanik, N. W., Nurhasan, N., & Raharjo, S. (2022). A six-week plyometric training program improves explosive power and agility in professional athletes of East Java. Physical Education Theory and Methodology, 22(4), 510–515. https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.4.08
Permana, R. A., Izzuddin, D. A., & Gemael, Q. A. (2024). Pengaruh latihan plyometric terhadap power otot tungkai atlet bola voli Radar Karawang. Jumper: Jurnal Mahasiswa Pendidikan Olahraga, 4(3), 55–63. https://doi.org/10.55081/jumper.v4i3.1892
Pratama, K. E. (2021). Status kualitas fisik atlet Puslatda Jatim 100/IV tahun 2021 cabang olahraga gulat. Jurnal Prestasi Olahraga, 4(2), 112–119. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/41203
Purbayana, Y. (2020). Pengaruh latihan plyometric terhadap peningkatan power otot tungkai dan hasil vertical jump atlet bola voli. Jurnal Physical Education and Sports, 9(2), 141–148. https://doi.org/10.15294/jpes.v9i2.38120
Putera, S. H. P., Setijono, H., Wiriawan, O., Muhammad, H. N., & Hariyanto, A. (2022). The effect of six-week plyometric training on enhancing sports performance of adolescent students. Physical Education Theory and Methodology, 22(3s), S36–S42. https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.3s.05
Putri, S. A. R., Fahritsani, H., & Sobri, A. (2023). Volleyball smash practice development model. Halaman Olahraga Nusantara: Jurnal Ilmu Keolahragaan, 6(2), 410–421. https://doi.org/10.31851/hon.v6i2.11204
Wang, S., Jiang, X., Chen, Z., Xing, X., Zhang, X., & Che, T. (2025). The effect of complex training and ballistic exercise on the time-course adaptations of lower extremity explosive strength in elite female field hockey players. Frontiers in Public Health, 13, Article 1676079. https://doi.org/10.3389/fpubh.2025.1676079
Wijaya, A. T., Prabowo, A., Permadi, A., & Saputra, R. (2025). Pengaruh latihan plyometric terhadap daya ledak otot tungkai pada putri ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 05 Kota Bengkulu. Sport Gymnastics: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 6(1), 40–49. https://doi.org/10.33369/gymnastics.v6i1.32104
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 LEARNING : Jurnal Inovasi Penelitian Pendidikan dan Pembelajaran
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
