PENGARUH PROGRAM LATIHAN TERHADAP ASPEK FISIK KECEPATAN, KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN: STUDI KASUS PADA TIM MAEH FC
DOI:
https://doi.org/10.51878/cendekia.v5i4.10472Keywords:
Futsal, Latihan Fisik, Kecepatan, Kelincahan, Daya TahanAbstract
ABSTRACT
Futsal requires a high level of physical preparedness due to its fast-paced and dynamic nature, making the development of physical fitness components a crucial aspect of athlete training. This study aims to analyze the effect of a structured training program on improving the speed, agility, and endurance of MAEH FC futsal athletes. A quantitative approach was employed using a one group pretest-posttest design involving 11 athletes over a five-week training period. Measurements were conducted using a 30-meter sprint test, the Illinois Agility Test, and the Beep Test to evaluate changes in physical performance before and after the intervention. The results indicated significant improvements across all variables, as reflected by reduced time in speed and agility tests and increased VO₂max capacity in endurance. These findings suggest that a systematically designed training program can effectively enhance athletes’ physical performance. This study provides practical contributions as a reference for developing more effective and measurable training programs in futsal coaching at both club and educational levels.
ABSTRAK
Futsal menuntut kesiapan fisik yang tinggi karena karakter permainan yang cepat dan dinamis, sehingga peningkatan komponen kondisi fisik menjadi aspek penting dalam pembinaan atlet. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh program latihan terstruktur terhadap peningkatan kecepatan, kelincahan, dan daya tahan atlet futsal MAEH FC. Penelitian menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain one group pretest-posttest yang melibatkan 11 atlet sebagai subjek penelitian selama lima minggu pelatihan. Pengukuran dilakukan melalui tes lari 30 meter, Illinois Agility Test, dan Beep Test untuk mengevaluasi perubahan performa fisik sebelum dan sesudah perlakuan. Hasil analisis menunjukkan adanya peningkatan performa yang signifikan pada seluruh variabel, yang ditandai dengan penurunan waktu pada aspek kecepatan dan kelincahan serta peningkatan kapasitas VO₂max pada aspek daya tahan. Temuan ini mengindikasikan bahwa program latihan yang dirancang secara sistematis mampu memberikan dampak positif terhadap pengembangan kondisi fisik atlet. Penelitian ini memberikan kontribusi praktis sebagai dasar penyusunan program latihan yang lebih efektif dan terukur dalam konteks pembinaan futsal di tingkat klub maupun pendidikan.
Downloads
References
Aulria, S. N. M. (2025). Evaluasi program latihan renang terhadap peningkatan prestasi atlet usia dini di Club Garuda Laut Makassar. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga: PEJUANG, 1(2), 30–39.
https://journalpejuang.web.id/index.php/jurnalpkopejuang/article/view/21
Basri, M. H., & Firdaus, N. W. R. (2020). Latihan speed, agility and quickness (SAQ) untuk meningkatkan kelincahan pada atlet futsal Puslatcab tahun 2020. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga), 5(2), 62–65. https://doi.org/10.36526/kejaora.v5i2.1033
Campos, F. D. S., Borszcz, F. K., Flores, L. J. F., Barazetti, L. K., Teixeira, A. S., Hartmann Nunes, R. F., & Guglielmo, L. G. A. (2021). HIIT models in addition to training load and heart rate variability are related with physiological and performance adaptations after 10-weeks of training in young futsal players. Frontiers in Psychology, 12, 636153. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2021.636153/full
Fauzi, M., Wiriawan, O., & Khamidi, A. (2020). Pengaruh latihan HIIT dan SAQ terhadap kelincahan dan kecepatan. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 19(2), 146. https://ppjp.ulm.ac.id/journal/index.php/multilateralpjkr/article/view/8910
Ilham, A., & Rahmat, Z. (2020). Evaluasi kondisi fisik dominan pada atlet futsal STKIP BBG Banda Aceh. Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan, 1(1). https://jim.bbg.ac.id/pendidikan/article/view/660
Ilyas, M. B., & Sutriawan, A. (2025). Penerapan model latihan interval dalam meningkatkan daya tahan kardiovaskuler pemain bola baske FIKK UNM. Jurnal Ilmiah Spirit, 25(2), 32–38. https://doi.org/10.36728/jis.v25i2.4842
Jamaludin, J., Hulfian, L., & Wijaya Kusuma, L. S. (2023). Metode latihan sirkuit dan interval dapat meningkatkan kondisi fisik pemain futsal. Jurnal Porkes, 6(1), 279–291. https://garuda.kemdiktisaintek.go.id/documents/detail/3593724
Jariono, G., Subekti, N., Indarto, P., Hendarto, S., Nugroho, H., & Fachrezzy, F. (2020). Analisis kondisi fisik menggunakan software Kinovea pada atlet taekwondo Dojang Mahameru Surakarta. Transformasi: Jurnal Pengabdian Masyarakat, 16(2), 133–144. https://journal.uinmataram.ac.id/index.php/transformasi/article/view/2635
Kholili, M. N., Hafidz, A., Kusuma, D. A., Sidik, R. M., Ashadi, K., & Jatmiko, T. (2025). Penerapan model latihan kecepatan dan kelincahan pada atlet muda Bangkit Futsal Club selama 6 minggu. Penerbit NEM.
Mahendra, Y., Rijaluddin, K., & Darminto, A. O. (2025). Analisis kondisi fisik terhadap kemampuan shooting pada permainan futsal SMA Negeri 18 Bone: Penelitian. Jurnal Pengabdian Masyarakat dan Riset Pendidikan, 3(4), 3636–3642. https://doi.org/10.31004/jerkin.v3i4.931
Mappaompo, M. A. (2025). Pengaruh latihan high-intensity interval training (HIIT) terhadap kapasitas VO?Max atlet futsal Universitas Negeri Makassar. Jurnal Dunia Pendidikan, 5(6), 2602–2610.
https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP/article/view/4168
Miftahudin, I., Taufik, M. S., Afriyuandi, A. R., & Setiawan, I. (2023). Pengaruh latihan interval dan motivasi untuk meningkatkan VO2max pada atlet futsal. Riyadhoh: Jurnal Pendidikan Olahraga, 6(1), 124–129.
https://ojs.uniska-bjm.ac.id/index.php/riyadhohjurnal/article/view/10998
Pranata, D. Y. (2020). Latihan fartlek untuk meningkatkan VO2 max pemain futsal BBG. Jurnal Penjaskesrek, 7(1), 134–146. https://doi.org/10.46244/penjaskesrek.v7i1.1014
Putra, S., EmralÂ, E., Arsil, A., & Sin, T. H. (2023). Konsep model latihan fisik pada sepakbola. Jurnal EDUCATIO: Jurnal Pendidikan Indonesia, 9(2), 974–985. https://jurnal.iicet.org/index.php/j-edu/article/view/3429
Samudra, I. S. J., Kusuma, D. A., & Ashadi, K. (2025). Buku panduan penerapan model latihan bodyweight training terhadap performa fisik atlet muda. Penerbit NEM.
Saputri, L. B. D., Setyawan, T., Nidomuddin, M., Pamungkas, H., Agyanur, S., & Husen, A. (2025). Korelasi body mass index (BMI) dengan VO2max pada atlet semi-profesional futsal Kota Blitar. Riyadhoh: Jurnal Pendidikan Olahraga, 7(2), 237–243. http://dx.doi.org/10.31602/rjpo.v7i2.15799
Sihotang, D. P. (2021). Pengaruh latihan circuit training untuk meningkatkan kesegaran jasmani atlit pencak silat usia dini (9–12 tahun) di Perguruan Tapak Suci Gelanggang SD Muhammadiyah 18 Medan. Journal Physical Health Recreation (JPHR), 2(1), 34–44. https://doi.org/10.55081/jphr.v2i1.517
Supriadi, S., Solihin, A. O., & Syamsudar, B. (2024). Evaluasi pembinaan prestasi olahraga futsal di Kabupaten Tangerang. JIIP-Jurnal Ilmiah Ilmu Pendidikan, 7(7), 6589–6598. https://doi.org/10.54371/jiip.v7i7.5233
Tamammudin, M., & Widodo, A. (2020). Pengaruh latihan metode circuit training terhadap keterampilan shooting dalam permainan sepakbola pada sekolah sepakbola Akrab Kresna. Jurnal Kesehatan Olahraga, 8(1), 111–116. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan-olahraga/article/view/31136
Villanueva-Guerrero, O., Lozano, D., Roso-Moliner, A., Nobari, H., Lago-Fuentes, C., & Mainer-Pardos, E. (2024). Effects of different strength and velocity training programs on physical performance in youth futsal players. Heliyon, 10(10). https://www.cell.com/heliyon/fulltext/S2405-8440(24)06778-1
